Icon--npo Icon--EO Icon--comment Icon--audio Icon--mail Icon--video Icon--image Icon--search Icon--pinterestCircle Icon--facebook Icon--facebookCircle Icon--twitter Icon--snapchat Icon--instagram Icon--clip Icon--whatsapp Icon--pinterest Icon--youtube Eva Logo
18 maart 2018 in Gezondheid

Meer energie met Carin: doorbreek je 'verborgen' eetgewoontes

Wil je meer energie? Dan kun je maar beter gezond eten. Maar hoe doorbreek je je 'verborgen' eetgewoontes? Vitaliteitscoach Carin geeft tips.

Gezond eten. In theorie is het niet ingewikkeld: eet gevarieerd, volwaardig en niet te veel. Eet wanneer je trek hebt. Niet uit gewoonte. En dát blijkt in de praktijk nog wel eens lastig.

Want wij mensen zijn gewoontedieren. 95% van ons gedrag is geautomatiseerd. Ook ons eetgedrag. We eten en drinken zonder er bij stil te staan.

Wil je ‘gezonder’ eten? Mijn tip voor deze week: Tackel eerst je ‘verborgen’ eetgewoontes. Waar en wanneer eet je? Terwijl je geen trek hebt.

Hoe kom je daarachter? Onderbreek je gewoonte! Zet al die ‘tussendoortjes’ op een andere plek. Bij voorkeur verder weg. Of plak er een post-it op!

Het koekje bij de koffie? Het plakje worst in de koelkast? Het glaasje wijn bij je favoriete serie?

Je gaat merken hoe vaak je automatisch iets pakt. Zonder erbij na te denken!

Pas nu je je er bewust van bent, kun je het veranderen. Ten goede. Zo doorbreek  je die macht der eetgewoontes.